Вес на весах и состав тела — разные вещи
Можно снизить вес и при этом выглядеть менее подтянуто, если снижение произошло в основном за счёт мышечной массы, а не жировой. И наоборот — вес может почти не измениться, а тело станет заметно более рельефным за счёт роста мышц и снижения жира одновременно.
За что отвечает каждый фактор
Снижение общего веса тела в основном определяется балансом калорий — питанием. Тонус, форма и рельеф — результат силовых тренировок, которые сохраняют и наращивают мышечную массу в процессе похудения, а не только кардионагрузки.
Без силовой работы во время снижения веса тело чаще теряет мышцы вместе с жиром — итоговый результат «на глаз» получается менее выраженным, даже если цифра на весах устраивает.
Практический вывод
Для видимого тонуса, а не просто меньшего веса, в программу почти всегда нужно включать силовые тренировки 2–3 раза в неделю параллельно с корректировкой питания — это работает эффективнее, чем ставка на одно кардио.