Диагностика
Оцениваю движение, ограничения и стартовое состояние тела.
Степанова
Персональный тренерСпортивный реабилитолог
Тело котороеработает на вас
Сила, свобода движения и понятный план — с учётом вашей истории и реальных целей.
Обсудить цель ↗Москва · онлайн и офлайнЛистайте вниз ↓
01Подход
Осознанное движение
Не просто тренировки
а новая опора в теле
Меня зовут Анастасия СтепановаЯ сертифицированный фитнес-тренер и спортивный реабилитолог с 7-летним опытом в фитнес-индустрии. Специализируюсь на функциональном тренинге, восстановлении после травм и индивидуальных программах для людей разного возраста. Помогаю укрепить тело, вернуть уверенность в движении и улучшить качество жизни через точную диагностику и понятный персональный план.
7лет в фитнес-индустрии
02Опыт и компетенции
Внимание к деталям
в каждом движении
Работаю с клиентами от 4 до 70 лет, профессиональными спортсменами, подростками и людьми после травм или хирургических вмешательств.
Персональный план
Собираю программу под задачу, темп и образ жизни клиента.
Сопровождение
Корректирую нагрузку и объясняю правильную биомеханику.
Онлайн и офлайн
Выстраиваю процесс в удобном и устойчивом формате.
Владение методами
Функциональная диагностикаМануально-мышечное тестированиеМиофасциальный релизКоррекционно-мобилизационные упражненияСтатодинамический стретчингСиловой и кардио-тренингПостизометрическая релаксацияНутрицевтика
03Направления работы
Два пути к свободному
и сильному телу
01
Персональный тренер
Индивидуальная программа для силы, формы и выносливости с понятной логикой прогрессии.
- Функциональные и силовые тренировки
- Кардио и работа с выносливостью
- Контроль техники и динамики
- Рекомендации по восстановлению
02
Спортивный реабилитолог
Бережное возвращение к движению после травм и при функциональных нарушениях.
- Восстановление мышечных функций
- Работа со сколиозом I–IV степени
- Неврологические дисфункции
- Поддержка после операций и переломов
04До и после
Результат, который
чувствуется
Каждый кейс — это последовательная работа, адаптированная к исходному состоянию и возможностям человека.
01Осанка и симметрияПерсональная программа
До → После
02Положение корпусаРабота с биомеханикой
До → После
03Тонус и силуэтСистемный тренинг
До → После
04Снижение весаТренировки и сопровождение
До → ПослеРезультаты индивидуальны и зависят от исходного состояния, регулярности и соблюдения рекомендаций.
05Заявка
Начните с короткого знакомства
Расскажите, с чем хотите поработать. Я задам несколько уточняющих вопросов и предложу подходящий формат.